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腰椎病的预防方法

腰椎病是现在很多上班族都会得的一种腰部疾病，患上这种疾病的原因大多数都是人们生活中用腰不当。建议大家去学习一下腰椎病的预防方法，平时生活中按照正确的方法去保护腰，下文就是骨科专家对腰椎病预防方法的深入详细的介绍，大家要好好地去学学。

腰椎病的预防方法：

1、腰的保护：大家在睡觉的时候既不能睡太软的床，也不能睡过硬的床，软硬要适中，这样会让您的腰肌得到充分休息;此外大家在生活中也要注意不要让腰部受到风寒潮湿侵袭，天气变冷的时候及时增添衣物;工作的时候不要长时间处于一种姿势，一段时间后要休息一下。

2、正确用腰：在搬重物的时候应当先下蹲，当用腰时间超过正常时间后一定要改变腰的姿势，多做腰部运动，防止腰部出现过劳损。如果您的腰部已经出现损伤的话，建议您暂停工作，安心静养，避免劳损进一步加剧。

3、经常做一些腰部保健运动：平时大家闲暇之余可以去做一些腰部保健运动，不过这需要大家长期坚持，向腰椎各个方向活动，使腰椎始终保持在一个生理应力状态，此外平时还要加强腰肌以及腹肌练习。

现在大家应该知道腰椎病如何预防了，如果您不想自己患上腰椎病的话，就一定要按照上面的方法做好预防工作，其实主要就是多出去锻炼身体，不要长时间做一些重体力活。还有就是现在好多上班族一天到晚坐在电脑前，不活动，腰椎就容易出问题，大家应该工作一段时间就出去活动一下。